氣候潮濕加重春困 這樣做能提神

　　為什么氣候潮濕會加重春困

　　所謂春困其實是人的機(jī)體在季節(jié)變化的過程中出現(xiàn)的自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，人體和自然界是天人相應(yīng)的，應(yīng)和著季節(jié)的變化，人體也存在著春生、夏養(yǎng)、秋收、冬藏的節(jié)奏。

　　簡單地說，氣溫上升，活動增加，人體內(nèi)部能量消耗變大，是導(dǎo)致困倦的內(nèi)部原因，情況不是很嚴(yán)重的話，充分休息是一種緩解的辦法。

　　為什么到了春天，明明睡得足夠，起床時還是有嚴(yán)重的困意，甚至影響到工作生活呢？其實在南方的春天，陽氣升發(fā)之時，沿海地區(qū)氣候潮濕，尤其三四月清明時節(jié)，回南天頻繁來襲，這種特定氣候環(huán)境下人體更容易被濕氣所困，也就更容易產(chǎn)生困倦。

　　可以說，一部分人的春困是自身肌體對氣候變化的正常反應(yīng)；一部分則是在外部環(huán)境潮濕的情況下，身體受到濕邪侵襲。

　　專家認(rèn)為，這時可以觀察自己的舌苔，如果很白、厚、膩、臟，說明人體已經(jīng)被濕氣所困，春困加重。舌體胖大，邊緣有齒印，說明是人體脾虛，脾的運(yùn)化功能受損，不能正常運(yùn)化水濕，更容易受濕氣所困。

　　這樣做可以消除春困

　　興奮法

　　一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人，效果則更好。

　　飲水法

　　集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時，飲水后經(jīng)常上廁所，運(yùn)動和休息結(jié)合有利于解除困倦。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

　　刺激法

　　可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹芳草；嗅覺刺激：當(dāng)困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助；聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳；感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

　　運(yùn)動法

　　有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過不能運(yùn)動過度。